Рубрика: Разное

Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышцГормоны надпочечников играют важную роль в регулировании реакций организма на стресс. Недавние исследования онкологических заболеваний показывают важную регулирующую роль бета-адренорецепторов в активации и производстве арахидоновой кислоты.

Эксперименты, проводимые в 2001 г. в Ветеринарном колледже университета штата Теннеси (г. Ноксвилл), показали, что адренергические рецепторы активизируют производство арахидоновой кислоты и стимулируют синтез ДНК, в то время как бета-блокаторы, ингибиторы СОХ или ингибиторы LOX блокируют этот процесс.

Разумно предположить, что существует сильный механизм выживания, вовлекающий провоспалительные стимулирующие рост вещества, которые могут помочь телу избавиться от последствий обусловленных стрессом катаболических кризисов и стать еще более крепким и сильным, строя новую ткань.

Читать полностью…

Принцип синергии в бодибилдинге

Принцип синергии в бодибилдингеПринцип синергии используется во многих сферах нашей жизни.

Синергия – это увеличение результативности за счет использования взаимосвязи и взаимоусиления различных видов деятельности.

В бодибилдинге синергия означает рациональное сочетание тренировок, питания и восстановления. В данной статье мы рассмотрим эти вопросы.

Конечно, тема важности тренировок и питания не нова. И даже при минимальных знаниях теории и практики бодибилдинга, каждый человек ответит: важно и то, и другое! Организм человека – это четко отлаженный механизм, машина, если можно так сказать. Машина не может ехать без колес. И она также не может ехать без бензина.

Поэтому, в вопросах накачки мышц очень важно и питание, и тренировки. Но более всего важно соотношение этих составляющих.

Когда бодибилдинг только зарождался и «шел» в массы, считалось, что тренировки – это самое важное. Но, по мере развития бодибилдинга как науки, законы восстановления организма стали изучаться все глубже. И это привело к тому, что вклад тренировок и питания уровняли по важности.

Читать полностью…

История бодибилдингаПока будет жив бодибилдинг, самой главной достопримечательностью бодибилдеров Лос Анджелеса есть и будет большая мемориальная штанга на пляже. Именно в том месте, которое называют «Пляж мускулов».

В настоящее время на этом месте можно увидеть и обычные штанги, которые лежат прямо под открытым небом. Конечно, там уже нет такого ажиотажа и столпотворения как, например, в 70-80-е годы прошлого столетия.

Но, по крайней мере, дважды в год знаменитый «Пляж мускулов» оживает, когда тут проходят американские праздники. И те люди, которые еще помнят «золотую эру» бодибилдинга, в эти дни посещают пляж. Время от времени на пляже появляется даже Арнольд Шварценеггер, который сделал это место популярным много лет назад.

Читать полностью…

Как должен начинаться день любого бодибилдера?Если вы хотите максимально быстро и эффективно накачать свои мышцы, то воспользуйтесь советами из этой статьи.

В ней пойдет речь об очень важных вещах для любого бодибилдера. Начало нового дня для занимающихся в тренажерном зале людей, настолько важный «ритуал», что им просто нельзя пренебрегать!

Итак, о чем пойдет речь? Об утренней молитве бодибилдера…

Ну, а если серьезно, то утром, после того как мы проснулись, наши мышцы можно сказать «очень страдают». И заключается это в том, что на протяжении всего ночного сна (7-10 часов), наш организм не получает энергию.

То есть мы спим, организм функционирует, тратит энергию на все необходимые процессы. И хоть во время сна метаболизм замедляется, все равно 8-10 часов без еды – для культуриста это много!

Для обычных людей – нормально, но для бодибилдера – это слишком большой промежуток.

Читать полностью…

Как увеличить энергию при силовых тренировках

 

Если вам не хватает сил на тренировки, вы чувствуете вялость и нежелание тренироваться, значит, вам не хватает некоторых питательных веществ в рационе.

В этой статье я дам вам 5 простых советов, которые помогут вам увеличить энергетику организма при силовых тренировках в тренажерном зале.

 

5 советов по увеличению энергии организма на тренировках.

1. Вам не хватает витамина В12.

Мало кто вообще задумывается об этом витамине. А, между тем витамин В12 является крайне важным для организма в целом, и для вашей энергии – в частности.

Если в вашем организме достаточно низкое содержание этого витамина, то вы можете наблюдать аппатию к тренировочному процессу, потерю аппетита и даже депрессию.

Читать полностью…

Бодибилдинг и алкоголь! Ты должен знать это!

Бодибилдинг и алкоголь. Алкоголь и мышцыБодибилдинг и алкоголь – несовместимы!

В принципе, на этом статью можно заканчивать. Но если вы перед наступающими новогодними праздниками еще сомневаетесь, употреблять или не употреблять спиртные напитки, вот вам несколько фактов об алкоголе и их влиянию на мышцы.

Первый факт касается роста мышц. Перед тем как вы решитесь в выходной день выпить пивка или еще чего покрепче, помните о том, что даже маленькая доза алкоголя обязательно скажется на ваших силовых показателях и на замедлении роста мышц.

Многие любят пить пиво, считая, что это особо не повлияет на их тренировки. Ну, в самом деле, что может сделать для организма одна-две бутылки хорошего пива?!

Хотя, признаюсь Вам, у меня был один знакомый, который регулярно употреблял спиртные напитки и при этом умудрялся не пропускать тренировки.

И выглядел он, очень даже накаченным. Стаж у него был лет 5, и, по крайней мере, дважды в неделю, даже после хорошего подпития за день до тренировки, он все же ходил в зал. Я всегда удивлялся этому факту. Но скорее всего, он просто исключение из правил!

Читать полностью…

Набор сухой мышечной массы

Как набрать сухую мышечную массу!

 

Многие бодибилдеры делят год на разные периоды тренировок. Зимой в основном работают на массу, весной – на рельеф. Как известно, в массонаборный период есть вероятность немного заплыть жирком. И это нормально, поскольку, для роста мышц нужен некий избыток потребляемых калорий. Но не всем это подходит. Кто-то не особо зациклен на мышечной массе и хочет вес год быть в хорошей форме, с минимальным содержанием жира. Поэтому, данная статья посвящена тому, как набирать сухую мышечную массу, без лишнего жира.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению конкретных рекомендаций, сразу отмечу, что целый год быть в идеальной физической форме, с маленьким содержанием подкожного жира – это тяжело и физически, и психологически. Приходится ограничивать себя в углеводах, лишних жирах, и питаться очень часто, разгоняя тем самым метаболизм. Но если вы все же решили, тогда приступим.

Читать полностью…

Натуральный бодибилдинг. Как накачать мышцы без химииСегодня в центре нашего внимания – понятие натуральный бодибилдинг. Я попытаюсь дать вам некий план, который ответит на вопрос: как накачаться без химии?!

И, в самом начале, давайте определимся, что такое натуральный бодибилдинг и чем он отличается от профессионального (стероидного) бодибилдинга.

Запомните, раз и навсегда, все профессионально выступающие атлеты, будь то Ронни Колеман, Дориан Ятс, Джей Катлер, Фил Хит и многие другие – всю свою профессиональную карьеру употребляли и употребляют стероиды.

Кто бы вам что ни говорил, это фигня! Без стероидов профессионального бодибилдинга просто нет, к сожалению.

Настоящий специалист в 99% случаев может определить, просто взглянув на человека, употребляет ли спортсмен стероиды или нет. Но атлеты почему-то думают, что этого не видно. И всячески отрицают очевидные факты. Смешно!

Например, Арнольд Шварценеггер уже после завершения своей спортивной карьеры открыто заявлял, что принимал стероиды с 14 лет! А он, между прочим, по мнению многих людей – лучший атлет 20 века…

Читать полностью…

Как убрать жир? Интервальная тренировка в домашних условияхЕсли вы задаетесь вопросом, как убрать жир, но еще до сих пор не записались в тренажерный зал, не бегаете по утрам, и не придерживаетесь правильного питания, не расстраивайтесь.

Вы можете начать свои тренировки в домашних условиях, даже без каких-то специальных приспособлений, штанг и гантелей.

Единственный минус тренировок дома (но очень существенный), так это то, что пресловутая лень постоянно отводит в сторону. Вы сидите и думаете: «Надо потренироваться», но потом решаете отложить на часок, потом на другой, а лучше вообще на завтра: «сегодня я что-то устал…».

И это правда. Дома у вас нет сильной мотивации заниматься. Если же вы идете в зал, то вы уже настраиваетесь на тренировку. Вы же не повернете у порога клуба со словами «че то неохото, устал сегодня, приду лучше завтра…». Нет, вы придете и «отпашете» тренировку!

Но, если по каким-то причинам вы не можете в данный момент пойти в зал, быть может, у вас нет денег, формы, или вы просто стесняетесь своей физической формы, вам некомфортно, то готовьтесь работать!

Читать полностью…

ТОП-7 книг по бодиблдингу. Обзор.

ТОП 7 книг по бодибилдингуСегодня мы сделаем краткий обзор лучших книг по бодибилдингу. Естественно, это сугубо мой список.

Именно на меня они оказали наибольшее влияние в области теории и практики накачки мышц.

Конечно, я читал еще десятки других, но именно эти семь – на мой взгляд, обязательны к прочтению. В этом списке нет «Фундаментальных принципов» Джо Вейдера, нет «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера.

Это хорошие книги. Но в них столько всего лишнего, ненужного, что я их могу советовать к прочтению только после того, как вы изучите представленные 7, или хотя бы половину из них.

Читать полностью…