Рубрика: Спортивное питание

Аминокислот ВСАА в протеине слишком мало!!!Все новички помешены на протеине. И, наверное, это первая добавка, которую каждый начинающий культурист себе покупает.

Уже потом приходит понимание того, что протеин – это может быть даже и не лучший вариант. Например, аминокислоты ВСАА не так популярны (по крайней мере, у новичков), хотя они очень эффективны!

Многие люди считают, что получают достаточно различных необходимых аминокислот вместе с протеином. К сожалению, это не совсем так. В протеине есть не все аминокислоты, которые нужны нашему организму для роста мышц.

Например,нашим мышцам необходим глютамин и ВСАА.

Поэтому, рекомендация такова: если вы применяете только протеин, добавьте к своему рациону аминокислоты ВСАА и глютамин.

В состав ВСАА входят такие важные вещества как валин, лейцин и изолейцин. Многие ученые считают именно лейцин – главным веществом в построении мышечной массы в бодибилдинге.

Читать полностью…

Спортивная добавка КОФЕИН: применение, инструкцииВсе знают, что кофеин содержится в кофе, чае и некоторых других растениях. Действие кофеина на центральную нервную систему было изучено еще знаменитым русским ученым, физиологом  И.И Павловым. Да, именно у этого ученого была всем известная собака Павлова.

Так вот, вместе со своими сотрудниками, Павлов изучил действие кофеина на организм человека. В ходе исследований было выявлено, что кофеин возбуждает нервную систему. При правильных дозировках кофеин способен усилить двигательную способность организма.

Кофеин обладает хорошим стимулирующим свойством, повышает работоспособность мозга и мышц, уменьшает усталость.

Однако с кофеином следует быть осторожным, так как при больших дозах есть риск истощения нервных клеток.

Также кофеин усиливает сердечную деятельность (это можно наблюдать, когда вы пьете слишком много кофе), расширяет кровеносные сосуды.

В современном спорте и особенно в бодибилдинге, кофеин стали использовать для достижения определенных целей.

Читать полностью…

Жиросжигатели. Вся правда о жиросжигателях! ВидеоЖиросжигатели или сжигатели жира – в настоящее время пользуются по всему миру бешеной популярностью.

Сразу необходимо отметить, что жиросжигатели не принесут должного эффекта без правильно составленной диеты и спортивных нагрузок.

Есть такие люди, которые надеются, только лишь принимая сжигатели жира — добиться снижения веса и утилизации жировых отложений.

К сожалению или к счастью, этого добиться нельзя!

По-настоящему ощутимый эффект от применения этих спортивных добавок, следует ожидать только в комплексе.

То есть: составить грамотную спортивную диету, регулярно заниматься в тренажерном зале (либо любая другая активная спортивная деятельность) + разумное применение сжигателей жира.

Вот об этом и пойдет речь в данном материале.

Читать полностью…

Обзор спортивных добавок, самые лучшие спортивные добавки!В этой статье мы будем рассматривать различные виды спортивного питания, их классификацию и свойства. Сначала выделим базовую классификацию спортивных добавок.

 

Основные виды спортивных добавок.

- протеины;

- аминокислоты;

- жиросжигатели;

- белково-углеводные смеси (гейнеры);

- креатин;

Это лишь самые распространенные виды спортивных добавок. Есть еще и некоторые другие. Но они довольно специфические и не так распространены на рынке. Поэтому, мы будем рассматривать только эти.

Все виды спортивного питания (их применение) преследуют разные цели. Это может быть набор мышечной массы, жиросжигание, повышение выносливости организма, похудение, увеличение силовых показателей или комбинирование некоторых перечисленных свойств.

Читать полностью…

Гейнеры. Какой гейнер лучше? Отзывы.Такое название «гейнер» появилось от ангийского слова «прирост» (gain).

В этой статье мы рассмотрим, какие гейнеры самые лучшие, что такое гейнер вообще, как его принимать, посмотрим отзывы на гейнеры, самые популярные фирмы-производители этой спортивной добавки и мн. другое.

 

Что такое гейнер?

Итак, гейнер – это вид спортивной добавки, которая представляет из себя белково-углеводную смесь. То есть, по-мимо высокой концентрации качественного белка, в составе гейнеров присутствуют углеводы. Также в состав может входить креатин и некоторые полезные витамины и минералы.

Читать полностью…

Что такое аминокислоты? Как правильно принимать аминокислоты?В настоящее время аминокислоты – один из самых популярных продуктов спортивного питания. И у такой популярности есть ряд причин, о которых мы сегодня поговорим. Мы рассмотрим, что такое аминокислоты и как принимать аминокислоты.

Чтобы не сильно вдаваться в научные термины, я не буду рассказывать обо всех аминокислотах. Они бывают заменимые, незаменимые и условно заменимые.

Но все это не так интересно.

Поэтому, дабы не вгонять ваше тело в состояние зевоты, постараюсь все упростить, и дам только существенную и нужную информацию.

Читать полностью…

Сывороточный протеин. В чем секрет?Сывороточный протеин  -  что это за чудо-добавка? Почему он снискал такую известность среди всех продуктов спортивного питания? В чем его секрет, и чем он так хорош?

С этим мы и постараемся разобраться в этой статье.

Сывороточный протеин обладает некоторыми преимуществами перед другими видами протеинов. И, в первую очередь, — это так называемый показатель биологической ценности. Чтобы не козырять научными определениями, скажу проще: по эффективности и по скорости усвоения, сывороточный протеин располагается на первом месте.

Он усваивается очень быстро, что позволяет его использовать наилучшим образом утром (когда срочно нужно пополнить белковые запасы после сна) и после тренировки (понятно зачем).

Читать полностью…

Протеины отзывы

Протеин отзывы

Протеины отзывы… В этой статье мы рассмотрим протеины с точки зрения покупателей.

На днях я решил изучить некоторые интернет-магазины, сайты, форумы, с целью выяснить — какие же протеины по мнению потребителей самые лучшие?!

Каким фирмам- производителям доверяют покупатели? Какое самое лучшее соотношение цены и качества?

Вот об этом и пойдет речь сегодня.

Я не буду выражать свое мнение, так как уже делал это в статье «Самые лучшие протеины«. Если интересно — загляните. Там я выразил сугубо свое, субъективное мнение по поводу самых лучших, на мой взгляд, протеинов.

Читать полностью…

Спортивное питание вред или польза?До сих пор есть еще люди, которые утверждают, что спортивное питание вредно! Так ли это на самом деле? С этим вопросом мы и постараемся разобраться в данной статье.

Зачастую, «гуляя» по просторам всемирной паутины на сайтах, посвященных бодибилдингу, можно увидеть подобные вопросы: вредно ли спортивное питание?

К сожалению, многие до сих пор считают, что все эти добавки — это какая-то химия или даже стероиды.

Если вы до сих пор считаете точно так же, постараюсь развеять этот миф.

Спортивное питание — это не химия и не стероиды! Оно появилось на мировом рынке уже достаточно давно. В его состав не входят вещества из разряда тех, что влияют на гормональную систему.

Читать полностью…

Самые лучшие протеины

Самые лучшие протеины

Протеины, наверное, самые популярные добавки в бодибилдинге. Какие протеины самые лучшие? Многие задают такой вопрос. И сегодня мы поговорим об этом подробнее.

Давайте сначала разберемся (для тех, кто еще не знает) зачем вообще нужны протеины при занятиях с железом? Если коротко, то это — высококонцентрированный белок, который, как известно, очень важен для роста мышц. По сути – это самый главный ингредиент.

Из простой пищи получить дневную дозу белков достаточно сложно, чисто физиологически. Мы не можем ежедневно съедать по нескольку килограммов мяса, курицы. Поэтому, просто необходимо добавлять в свой рацион протеиновые добавки. Протеины – это тот же белок, который мы получаем из яиц, курицы, рыбы, творога, молока, мяса, бобовых и т.д., только в более концентрированном виде.

Читать полностью…